網友分享《滑手機健身法》愉快耍廢的同時還可以一邊鍛鍊 | 宅宅新聞

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圖片來自:NTTコミュニケーションズ

居家隔離全民做好防疫的現在,盡量避免外出、消遣娛樂跟健身鍛鍊這些都很重要,前者可以讓我們避免群聚感染的風險,後者更是可以提高免疫力讓自己變得更健康,但大家也許會想看劇滑手機跟運動很難連繫在一起吧!?今天跟大家分享的「滑手機健身法」,就是一種邊使用手機還可以邊鍛鍊的方式,剛剛試了一下還蠻不錯的,運動到的地方真的很酸~齁(流汗)

原汁原味的內容在這裡

 

網友分享《滑手機健身法》愉快耍廢的同時還可以一邊鍛鍊 | 宅宅新聞

圖片來自:Yahoo!ニュース

 

 

底下跟大家分享的內容,是最近推友「@hiro_z_therapy」在網路上PO出來的訊息,基本上他分享了三招滑手機時可以順便做的運動,基本上都不難,大家可以先從簡單的次數,把握姿勢正確開始練習起,如果你本身就很喜歡躺著、趴著玩手機的人,那可以順便運動一下的話,那幹嘛不順便試試~大家說對吧w

 

毎日スマホをさわっている人へ???? pic.twitter.com/Df6MS0n8I9

— ひろ????図解療法士 (@hiro_z_therapy) June 14, 2021
 

 

▼最強滑手機運動法

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圖片來自:@hiro_z_therapy

 

▼首先是趴著刷手機姿勢,可以提高自我認同感

 

做法:

1.伏立挺身姿勢但用雙肘撐地

2.慢慢的抬起屁股

3.保持從頭到腳身體一直線的姿勢

 

注意屁股太高會增加腰痛的風險,但可以有效改善駝背、骨盆前傾,能讓身體穩定改善腰痛,還有會愛上收緊小腹後的那份緊實感,是個鍛鍊腹部的動作(覺得辛苦可以一天一次慢慢增加)

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圖片來自:@hiro_z_therapy

 

▼躺著刷手機姿勢,可改善駝背、骨盆前傾的問題

 

做法:

1.躺著將雙腳放在桌子上

2.屁股慢慢抬起

3.然後屁股慢慢放假

 

有感善駝背、骨盆前傾的效果,也可以改善腿部線條,練習後走起路來腳步也會變得輕快,主要是訓練大腿肚的肌肉,但注意屁股抬得過高大腿肌肉會過於粗壯,建議久坐族可以來嘗試運動看看

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圖片來自:@hiro_z_therapy

 

▼可以邊刷手機邊讓身體健康的運動法

 

做法:

1.躺著膝蓋彎曲90度

2.屁股慢慢抬起

3.屁股慢慢放下

 

主要是針對臀部鍛鍊的運動,可以改善O型腿跟緊緻臀部線條的效果,此外還可以增加新陳代謝,但注意為了防止膝蓋痛,膝蓋的方向與腳踝角度保持一致

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圖片來自:@hiro_z_therapy

 

以上就是這次跟大家分享的相關內容,國外有份報導說運動時,如果是在傍晚進行,那麼對身體的效果比較好同時也有利睡眠,所以大家居家防疫滑手機時,可以不妨練練看這些動作,此外還有一點要注意!就是拿手機(尤其是躺著)千萬拿好不要砸到臉,手機越大砸到越痛...真的!我都不知道被自己手機K過幾次了QQ

 

 

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部分資料來自網路 ( hiro_z_therapy )

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